|Н.Шемарулина|
Найдите спокойное и уютное место, где вы можете устроиться удобно и комфортно.
2. Закройте глаза и начните глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и расслабить тело.
3. Представьте свое сердце как светящийся центр в вашей груди. Визуализируйте его как место, где содержится ваша эмоциональная суть.
4. Начните осознавать и признавать любые негативные эмоции, которые у вас возникают. Это могут быть горе, страх, обида, разочарование и т. д. Не сопротивляйтесь этим эмоциям, а просто дайте им пространство быть и принять их.
5. Позвольте этим эмоциям распространиться по вашему сердцу. Визуализируйте, как они проникают в ваше сердце и начинают плавно исцеляться.
6. Представьте, что из вашего сердца исходит тепло и свет, который окутывает и исцеляет эмоциональные раны. Можете представить, что этот свет принимает форму ласкового сияния или целительной энергии.
7. Позвольте этому свету и теплу проникнуть каждую клетку вашего сердца, исцеляя и преобразуя все негативные эмоции в любовь, мир и благодарность.
8. Поддерживайте эту визуализацию и ощущение исцеления сердца в течение нескольких минут или до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение и спокойствие.
9. Постепенно вернитесь к настоящему моменту, делая несколько глубоких вдохов и выдохов. Откройте глаза, ощущая присутствие и ясность.
Эта техника помогает освободиться от эмоциональных болей, принять и преобразить негативные эмоции и обрести внутреннюю гармонию.
Всем Добра! С верой в вас, ваша Наталья Шемарулина
