|Н.Шемарулина|
Транс, это состояние измененного сознания, которое характеризуется смещением фокуса на внутренний мир и снижением внимания на внешний мир.
В состоянии внутреннего сосредоточения – мышление становится более спокойным, расслабленным. Возникает чувство полного покоя, ощущение тесной связи с самим собой.
Это состояние можно использовать для расслабления, улучшения концентрации, снижения уровня стресса, работы со своими эмоциями и проблемами, причины которых кроются глубоко в бессознательном.
Во время транса происходит изменение уровня сознания, что способно привести к более полному пониманию себя, а также, к получению новых озарений, идей и возможностей.
Техника выполнения:
- Найдите спокойное место, где вы можете удобно сидеть или лежать.
- Закройте глаза и начните с глубокого, и расслабляющего дыхания. Позвольте своему телу и уму расслабиться.
- Визуализируйте перед собой лестницу…
- Начните представлять, что вы стоите на верхней ступеньке этой лестницы.
- Представьте, что каждая ступенька помогает вам все больше и больше расслабиться. Во время вдоха визуализируйте, что вы переступаете на очередную ступеньку, а во время выдоха ощущайте, как ваше тело становится все более тяжелым и расслабленным.
- Постепенно двигайтесь вниз по лестнице… Ощутите, как с каждым шагом ваше тело становится все более расслабленным и спокойным.
- Визуализируйте окружающую вас атмосферу умиротворения и расслабления. Можете представить, что на каждой ступеньке лестницы есть приятные образы, звуки или ароматы, которые усиливают ваше трансовое состояние.
- Продолжайте спускаться, ощущая все более глубокое состояние безмолвия, покоя и тишины… Позвольте себе полностью погрузиться в это состояние…
- Когда вы достигнете последней ступеньки, представьте себе, что вы погружаетесь в мягкую подушку покоя и отдыха. Ощутите эту глубокую релаксацию в своем теле и уме.
- Оставайтесь в этом состоянии расслабления и спокойствия столько, сколько вам необходимо, для медитации, визуализации или восстановления энергии.
Позволяйте себе иногда побыть вне зоны доступа. Тишина лечит, успокаивает нервы, снимает тревогу, освобождает от страха…
